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假期“余额不足”!如何应对“春节综合征”?
临床上,春节综合征并不是一种疾病,最多就算是一种身心亚健康的状态。通过积极调整,很多人的症状会自动消失,无须过度担心。 “春节综合征”的典型表现 春节假期你都做了哪些事?旅行、或是在旅行的路上?各种山珍海味?通宵打牌、麻将?熬夜刷剧?假期结束了,...
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心理调适指南:解锁既松弛又充实的寒假生活
Q1:一放假我就彻底“放飞”,每天熬夜刷剧、打游戏,白天睡到中午,明明在休息却感觉很疲惫,怎么办? A1:突然从规律的学习生活切换到无约束状态,生物钟被打乱,会导致身体疲劳感增加、情绪低落,你可以尝试这样调整: 1.渐进调整法:不要强迫自己立刻恢复上学时的作...
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假期“隐形焦虑”应对指南:停止大脑“加班”,真正躺平放松
这种期待与现实的落差会让我们感到失落和焦虑,觉得自己"浪费了假期"。其实,假期并不需要完美,它只是让你从工作中暂时抽离的时间。"假期不是用来'充电'的,而是用来'断电'的。"03 自由的悖论:失去节奏反而失控工作时,我们的生活被严格的时间表和...
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节日期间突然的放松 也可能会让我们 产生无所适从 出现失落、烦躁等不良情绪 心理学上将其称为 ...此外,与好友聚聚也是不错的选择,通过与朋友们的交流,能够释放心中的压力,增添愉悦感。...为了有效预防“旅行性精神综合症”,建议出游者在外出时要注意自我保护与调适: ✦ 旅游行程的安排适当...
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就好像是在充满欢声笑语的餐桌上,突然涌出的失落感;在热闹非凡的聚会上,突然泛起的孤独感,你在“舞台”的最中央,看着别人的欢声笑语,却像被锁在了玻璃房子里,自己怎么都融不进去。 在心理学上这种现象称为:假日孤独感。指的是在节假日或一些特殊庆祝活动期间,人们可能感到的孤独、隔离或与他人缺乏联系的一种...
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锻炼脑子、缓解抑郁……打麻将的好处超出你想象_腾讯新闻
无论是春节还是日常,打麻将都是一个不错的休闲娱乐方式。 但把握尺度很重要,过度沉迷麻将,不仅是伤身,还可能输掉自己的积蓄、前途和家庭。 最后,希望在日常生活中,大家每次都能摸到自己想要的牌! 审稿专家:潘伟刚 首都医科大学附属北京安定医院 老年精神科副主任医师 ...
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4.记时间日志、改变你的语言。美国《华尔街日报》载文建议,每天记录自己正在做什么,持续至少一周,最后算总数,看看你的时间都浪费在哪儿,以便制订工作计划。还要少说“我没时间”,试着说“这不是优先事项”,看看感觉如何。 5.久坐的娱乐活动不宜超过2小时。耿同超说,进行打麻将、上网这类久坐的娱乐活动时,一定要...
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假期综合征-国庆心理调适指南
节假日的降临,人们忽然进入放松状态,很容易产生心理失调。我们需要调节自己的期望,不要给假期太高的预期,在假日里做好心理平衡。同时,保持正常的作息,在假期中不忘劳逸结合等等,都是很好的调节方式。为应对这种情况,建议在节假日调整期望,保持心理平衡,维持正常作息,劳逸结合,...
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然而,真正的勇士要敢于直面已然结束的春节假期,敢于直面未来遥遥无期的假日。那么,此刻尚且沉浸在生无可恋情绪中的你,不妨擦干眼角泪水,跟随小编的脚步,一同来听听心理学专家和精神科专家对这些“节后综合征”的建议吧。 春节长假走后的第二天,想他……
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打麻将心态不好怎么调整-心理知识_复禾心理
打麻将心态不好可以通过调整认知、情绪管理和行为训练等方式改善。心态失衡可能由胜负心过重、情绪波动、疲劳等因素引起,需针对性调节。 1、调整认知 将麻将视为娱乐活动而非竞技项目,降低对结果的过度关注。建立合理的期望值,接受输赢的随机性,避免因短期胜负产生自我否定。可尝试记录每次游戏中的趣味瞬间,强化娱乐属性...